Programme
Assouplir son corps en 3 semaines
Un programme complet mêlant mobilité, renforcement et yoga pour assouplir ton corps en profondeur
À partir de 65 €
GAGNER EN SOUPLESSE
Un programme de 12 séances pour assouplir ton corps intelligemment. Avec une approche mêlant yoga mobilité et renforcement, pour des résultats durables.
Déjà +100 élèves sur le studio
Elles sont sur le studio...
"Tes séances m’ont fait un bien fou. Après ces trois mois où je n’ai rien fait, ça m’a permis de me remettre en mouvement. J’ai adoré la fluidité et la douceur de ta façon de guider, ça m’a donné l’impression de reprendre confiance dans mon corps sans forcer."
Charlotte
"j'avais mon pont plus jeune et grâce à la reprise de yoga avec clara je peux enfin dire que je l'ai retrouvé, les explications sont claires, les exercices précis, mon corps s'assouplis de jour en jour et en bonus j'arrive à faire des postures que je ne pratiquais plus depuis des années"
Jeanne
"après deux semaines de pratique sur le studio et je retrouve la souplesse de ma jeunesse , de loin les meilleurs cours de yoga que j'ai pris jusqu'à maintenant, je ne peux plus me passer de tes vidéos merci clarasana"
Laurie
Tu te reconnais peut-être dans ça :
- Tu te sens raide dans certaines zones comme les hanches, les épaules ou l’arrière des jambes
- Les étirements classiques ne donnent pas vraiment de résultats (ou pas sur la durée)
- Tu ressens des tensions dans le dos ou une sensation de corps “bloqué”
- Tu aimerais être plus souple, mais sans te faire mal ni forcer
Et tu sens que ton quotidien serait plus agréable si ton corps était moins raide
Un programme conçu pour t’aider à retrouver de la souplesse, mobilité et bouger avec plus de liberté
Tu vas :
- Assouplir progressivement les zones les plus raides du corps (hanches, dos, épaules, ischios)
- Comprendre comment gagner en souplesse sans forcer ni te faire mal
- Développer une mobilité plus fluide et durable au quotidien
- Renforcer ton corps pour soutenir ta souplesse dans le temps
Et surtout, te sentir plus libre dans ton corps au quotidien
Structure du programme
SEMAINE 1 — BASES DE LA SOUPLESSE
Assouplir les hanches
Une séance dédiée aux hanches pour gagner en amplitude et relâcher les tensions du bassin. Les mouvements sont progressifs et…
Extension de la colonne en douceur
Une pratique lente pour mobiliser la colonne et explorer les extensions en douceur. Les supports permettent d’accompagner le corps sans…
Assouplir les ischios
Une séance dédiée à l’arrière des jambes pour améliorer la souplesse des ischios et gagner en amplitude dans les flexions.…
Mobilité des épaules
Une séance dédiée à la mobilité des épaules pour améliorer l’amplitude des mouvements et relâcher les tensions du haut du…
SEMAINE 2 - ALLER PLUS LOIN DANS L'AMPLITUDE
Routine mobilité hanches
Une routine ciblée pour mobiliser les hanches et améliorer l’amplitude du bassin. Les mouvements sont progressifs et contrôlés, pour délier…
Drills au mur pour le dos
Une séance dynamique au mur pour mobiliser la colonne et améliorer l’extension du dos. Les exercices sont précis et progressifs,…
Vers la sirène
Une séance de mobilité pour explorer progressivement la posture de la sirène. Le travail se fait avec des supports pour…
Étirement dynamique des jambes
Un flow de vinyasa qui combine mouvement et étirements pour travailler les jambes de manière dynamique. Les transitions fluides permettent…
SEMAINE 3 — INTÉGRER & APPROFONDIR
Mini flow créatif hanches
Un vinyasa court et créatif pour mobiliser les hanches à travers des transitions fluides et originales. Le rythme est dynamique,…
Vers le pont
Une séance dédiée à l’ouverture du haut du corps pour préparer le pont. Les exercices mobilisent la cage thoracique, les…
Ouverture intense épaules
Une séance courte et engagée pour travailler l’ouverture des épaules en profondeur. Les mouvements sont dynamiques et progressifs, avec l’aide…
Explorer l’ouverture des jambes
Un flow dynamique qui explore l’ouverture latérale des jambes à travers des transitions fluides et engagées. Les mouvements permettent de…
Ce programme est pour toi si
01
Tu te sens raide et tu aimerais retrouver un corps mobile
02
Tu as déjà essayé de t’étirer, mais sans voir de vrais résultats
03
Tu veux un cadre simple et efficace pour assouplir ton corps progressivement
Ma transformation personnelle
La photo de gauche, c’est moi avant. À cette période, malgré toute ma motivation, mon corps évoluait très peu et je ne comprenais pas pourquoi. Puis le yoga a pris un tout autre tournant lorsque j’ai commencé, à travers de multiples formations, à apprendre à bouger mon corps de façon plus intelligente. En intégrant des exercices ciblés de mobilité, de renforcement et d’ouverture profonde, j’ai enfin vu de vrais résultats, un vrai assouplissement et une transformation profonde de mon corps. C’est cette approche complète et méthodique que j’ai réunie dans le programme « Assouplir son corps en 3 semaines ».
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Questions fréquentes
Est-ce que ce programme est adapté si je suis très raide ?
Oui. Justement, ce programme est conçu pour les personnes qui manquent de souplesse. Les séances sont progressives et accessibles, même si ton corps est très limité aujourd’hui.
Est-ce que je risque de me faire mal en cherchant à m’assouplir ?
Non. L’approche combine mobilité, renforcement et étirements actifs / passifs pour éviter de forcer. L’objectif est de construire une souplesse durable, sans douleur.
Combien de temps faut-il pour voir des résultats ?
Tu peux ressentir plus de mobilité et de légèreté dès les premières semaines. Les résultats s’installent progressivement avec la régularité.
Est-ce que ce sont seulement des étirements ?
Non. Le programme va plus loin que des étirements passifs. Il inclut aussi du renforcement et de la mobilité pour que ton corps s’assouplisse de manière plus efficace et durable.
Combien de temps durent les séances ?
Les séances sont pensées pour être efficaces sans être trop longues, généralement entre 15 et 25 minutes, pour s’intégrer facilement dans ton quotidien.
Est-ce que j’aurai accès au programme à vie ?
Tu as deux options : Acheter le programme seul → accès à vie T’abonner au studio en ligne → accès à ce programme + à toute la bibliothèque de cours pendant ton abonnement 👉 À toi de choisir ce qui te convient le mieux
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