Programme
Se remettre en mouvement
4 semaines pour te remettre en mouvement, relâcher les tensions et créer un nouveau départ dans ton corps
À partir de 65 €
4 semaines pour se remettre en mouvement en douceur
Un programme progressif de 16 séances pour reprendre le mouvement sans te faire mal ni te décourager. Tu relâches les tensions, retrouves de la mobilité et reconnectes avec ton corps, à ton rythme.
Déjà +100 élèves satisfaits
Ce qu'en disent les élèves
"Tes séances m’ont fait un bien fou. Après ces trois mois où je n’ai rien fait, ça m’a permis de me remettre doucement en mouvement, et je me suis sentie vraiment apaisée"
Charlotte
"Les vidéos de Clara sont complètes et profondément guidées : chacune m’accompagne avec justesse, quel que soit mon besoin du moment"
Estelle
"La pratique avec Clara est devenue un fil précieux, un espace où je reviens à l’essentiel. À chaque séance, j’ai l’impression de retrouver une part de moi"
Milena
"J'avais vraiment besoin de retrouver du mouvement dans mon quotidien. Clara m’a permis de le retrouver. Pratiquer avec elle m’aide aujourd’hui à me sentir mieux dans mon corps."
Aude
Tu te reconnais peut-être dans ça…
- Tu sens que ton corps est plus raide, plus figé, comme si le mouvement était devenu moins naturel
- Tu manques d’énergie et tu ressens une forme de fatigue physique ou mentale au quotidien
- Tu as envie de bouger, mais tu ne sais pas par où commencer (ou reprendre)
- Tu te sens parfois déconnecté de ton corps, un peu “à côté” de tes sensations
- Tu aimerais retrouver de la fluidité, sans pression ni performance
Et au fond, tu sens qu’il est temps de reprendre soin de ton corps autrement
Ce programme est conçu pour t’aider à :
- Reprendre le mouvement en douceur, sans te brusquer
- Relâcher les tensions accumulées dans le corps
- Retrouver de la mobilité et plus de fluidité dans tes gestes
- Te reconnecter à tes sensations et à ta respiration
- Installer une pratique simple et régulière, adaptée à ton rythme
- Retrouver de l’énergie progressivement
Et surtout, recréer un lien plus vivant, plus apaisé et plus conscient avec ton corps
Structure du programme
SEMAINE 1 - Réhabiter son corps
Nouvelles intentions
Une pratique courte et douce pour revenir à ton souffle et poser ton intention de début d’année. Cette séance t’invite…
Yoga doux
Un rituel matinal simple pour réveiller ton corps en douceur et installer une énergie stable pour la journée. À travers…
Danser avec le souffle
Un flow où la respiration guide chaque mouvement, créant une danse fluide et continue. Cette séance t’aide à synchroniser souffle…
Inviter la lenteur
Un temps suspendu pour ralentir profondément, relâcher les tensions accumulées et t’autoriser à simplement être. À travers des postures tenues…
SEMAINE 2 — Éveiller la mobilité
flow complet hanches
Une séance ciblée pour délier le bassin, retrouver de la fluidité dans les hanches et remettre du mouvement au centre…
Saluer le soleil
Un flow solaire accessible qui réchauffe progressivement le corps et installe une énergie positive. À travers des salutations du soleil…
Mouvements fluides & complets
Un flow complet pour faire circuler l’énergie dans tout le corps. Tu explores des transitions fluides et enveloppantes, en portant…
Voyage sonore
Quelques mouvements doux pour dénouer le corps, suivis d’un bain sonore aux bols tibétains pour relâcher profondément. Cette séance invite…
SEMAINE 3 — Rayonner sa présence
Respiration anti-fatigue
BHASTRIKA – Une pratique courte mais puissante pour activer ton feu intérieur, clarifier ton esprit et stimuler ton énergie vitale.…
Un corps mobile & fort
Une séance de mobilité fonctionnelle pour renforcer sans rigidité. Tu explores la stabilité du centre, la fluidité des articulations et…
Ouvrir le cœur
Un vinyasa dynamique qui met l’accent sur les ouvertures du dos et de la cage thoracique. À travers des backbends…
Du flow au yin
Une transition du mouvement vers l’apaisement : tu commences par un flow simple pour activer et délier le corps, puis…
SEMAINE 4 — Intégrer et célébrer
Réactiver son énergie
Une séance pour remettre du mouvement, réveiller la vitalité et activer l’énergie interne grâce à la respiration et aux transitions…
Bouger comme une vague
Un flow ondulatoire qui encourage le corps à se déplacer avec douceur et continuité. À travers les vagues du mouvement,…
Pratique Intégrale – Hatha Vinyasa
Une pratique complète qui active le corps entier tout en célébrant le chemin parcouru ce mois-ci. Tu engages ton centre,…
Yin hanches avec bols tibétains
Un yin profond dédié aux hanches pour relâcher, assouplir et apaiser les tensions du bas du corps. Accompagnée des vibrations…
Ce programme est pour toi si...
01
Tu ressens le besoin de te remettre en mouvement en douceur, sans pression ni performance
02
Tu veux retrouver de l’énergie et te sentir mieux dans ton corps au quotidien
03
Tu cherches une pratique simple pour reprendre soin de toi et te reconnecter à ton corps
FONDATRICE
Clara
Clara est la fondatrice de ce programme. À travers ses expériences et son enseignement à travers le monde, elle a développé une méthode pour aider le corps à retrouver souplesse, mobilité et fluidité. Grâce à des pratiques complètes et un accompagnement simple, accessible et progressif 🤍
Un studio accessible à tout moment
Pratiquez sur tous les supports
Questions fréquentes
Est-ce que ce programme est adapté si je suis débutant(e) ?
Oui. Les séances sont progressives et accessibles, même si tu n’as pas pratiqué depuis longtemps (ou jamais). Tu es guidé(e) pas à pas, sans pression.
Combien de temps durent les séances ?
Les séances sont pensées pour s’intégrer facilement dans ton quotidien. Elles durent en moyenne entre 10 et 30 minutes.
Est-ce que je dois être souple ou en forme pour commencer ?
Pas du tout. Ce programme est justement conçu pour t’aider à retrouver de la mobilité et te remettre en mouvement en douceur, peu importe ton niveau de départ.
Est-ce que je dois suivre les séances dans l’ordre ?
Le programme est structuré sur 4 semaines pour te guider progressivement, donc c’est recommandé. Mais tu peux aussi avancer à ton rythme si nécessaire.
Est-ce que ce programme peut vraiment m’aider si je manque de motivation ?
Oui, parce que les séances sont courtes, accessibles et sans pression. L’objectif est justement de t’aider à remettre du mouvement dans ton quotidien sans te décourager. 👉 Tu n’as pas besoin de motivation extrême, juste de commencer doucement
Est-ce que j’aurai accès au programme à vie ?
Tu as deux options : Acheter le programme seul → tu y as accès à vie T’abonner au studio en ligne → tu accèdes à ce programme + à toute la bibliothèque de cours et programmes 👉 À toi de choisir ce qui te convient le mieux
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